MyBody(代謝目標シミュレーター v2.1)

ご自身の基本情報（身長・体重・年齢・性別）と体組成・活動情報を入力します。

体脂肪率（BF％）はご家庭でも使える体組成計より、心拍数（安静時、最大）はスマートウォッチでも計測できます。

安静時基礎代謝量は、あなたのボディバランスのとき、概ね「寝て起きてただぐたー」っと生きるのに必要なエネルギーと思ってください。

実際には加えて、労働や学生生活などを日々行います。

活動エネルギー量

「活動エネルギー量」は、あなたのボディバランスと日常に合わせて、あなたの生活に必要なエネルギー量を推察しています。

このエネルギー量を鑑み、食生活と活動量を合わせ、代謝を促すことで、理想のボディバランスを作る指標にできます。

VO2Max

最大酸素摂取量（VO2Max)は、理想のボディバランスを保つ・作るのにとても重要な要素となります。

「運動しなきゃなぁ」とか思っても、案外長続きできないし、長続きしても思ったほど、ボディバランスが改善しないし、体力もつかないってこと・・・、多々ですよね。

それって、現状のボディバランス・VO2Maxと、ご自身のやっていることが見合っていない時に起こりやすいものです。

VO2Maxは、最近のスマートウォッチですと、実測ができますので、できればご自身のVO2Maxを計測できると良いです。

ここでは「脂肪をひと月間に500g減らす」ための活動をシミュレートしました。

もしあなたが40代で現役の仕事や家庭に忙しくしている状況として考えてみます。

運動にかけられる1日あたりの時間として、1時間以内、できれば30分程度で済ませたいと思いますね。

そうなんです、ボディバランスを保つということは、日頃から運動できる体を作っていないと、そもそも急に保てる工夫さえできません。

そのような場合には、一度、目標を半分に下げて、限られた時間で運動できる体を作る活動内容を作って、慣らす必要があります。